2022年2月22日
2がめっちゃ並ぶからスーパー猫の日らしいですね。
何でもスーパー付ければ良いってもんじゃないと思うんです。
例を挙げると
超サイヤ人ゴッド超サイヤ人です。
スーパーサイヤ人ゴッドスーパーサイヤ人と読みます。
サイヤ人が超サイヤ人ゴッドを体得した状態で超サイヤ人に変身した形態のことです。
もう何がなんだかわかりません。
結局言いづらいとの理由で超サイヤ人ブルーに改名されました。
2222年2月22日は何猫の日になるんだろう。
楽しみです。
それまで世界が平和でありますように。
マシュマロ鈴木のスーパー猫の日のくだらない独り言でした。
こんにちは、マシュマロの松田です！
2月も中旬になりバレンタインもあっという間に終わりましたね。
ちなみに今年のバレンタインも本命はゼロでした笑
甘いものをこよなく愛する自分には耐え難い状況だったので仕方なく自らチョコを探す旅に出ました笑笑
というのも最近たまたま記事を目にしたのですが幸楽苑とビックリマンチョコがコラボをしているらしくラーメンの中にチョコが入っているというそのまんまの商品です笑
甘いもの欲しさと怖いもの見たさで徒歩圏内に店舗があったのでさっそく行ってきました！！
写真では見ていたのですがインパクト大です笑笑
いざ食レポ！！
板チョコを入れてぐーるぐる、感想は・・・
意外と普通のラーメンでした笑
見た目の茶色さ程チョコ感はなく醤油ベースのラーメンです、逆にどうやってこの色出しているんだろうという疑問です笑笑
でもチョコが溶けている部分は当然ですが甘く普通に美味しかったです笑
ただ少しチョコが足りなかったのでサイドメニューで追いチョコがあったので使えばよかったと後悔🤣
しょっぱい物と甘い物、一見邪道ですがいい感じに中和されて合うのかな？
全然嫌いな味ではありませんでした！
今回はチョコラーメンブラックを頼みましたがホワイトもあるので機会があれば食べてみたいです😋
来年こそ本命が貰えるように頑張ります笑
マシュマロの大沼です！
今日から娘が、看護実習で三週間いないです。
普段あまり会話もないですがいつもいるのに馴れてしまうといない生活がなんか寂しいですね(^-^;
この後三週間もあるのに先が思いやられます(^-^;
来年3月で専門学校も卒業(予定です😅)
その後は家を出て寮に入る予定(^-^;
妻と二人の生活になる。
二十年、三人で生活だったから想像がつかないですね(^-^;
こんな時が来るとはあまり想像したこともなかったけど、この後の二人の生活の為にも良い機会なのでゆっくり話してみようと思います(^.^)
マシュマロの大沼です。
我が家の近くにある梅の木の紅梅が咲き始めました(^.^)
いつもこの時期になると
「もうすぐ春が来て少しずつ暖かくなってくるなぁー」
そしてもうひとつ、「花粉症の季節で嫌だなぁー」
という嬉しい気持ちと憂鬱な気持ちが入り乱れてる微妙な季節です(^-^;
梅の花全般の花言葉ですが、「上品」「高潔」「忍耐」「忠実」だそうです。
由来は、梅の花の最盛期が2月とまだ寒さが厳しい時期のため、寒風が吹く中、凛と咲きほこる梅の姿からつけられたそうです。
2月は地域によっては雪が降る季節。
関東でも寒の戻りがある時期です。
その中でも鮮やかな花をつける梅に、ぴったりの花言葉ですね(^.^)
西洋では、「Keep your promise（約束を守る）」「fidelity（忠実）」「beauty and longevity（美と長寿）」の花言葉があるそうです。
ここでひとつ梅を使った四字熟語についてご紹介します(^-^)
「桜梅桃李」
おうばいとうり
桜、梅、桃、李(すもも)のこと。
それぞれが独自の美しい花を咲かせるように、他人と自分を比べることなく、個性を磨こうという教訓を含んでいるそうです。
すごく良い言葉ですよね(^.^)
なかなか難しいですが自分も他人と比べることなく個性を磨けるよう、娘にもそのように生きていってもらえればと思う今日この頃です。
こんにちは、マシュマロの松田です！
年が明けて既に２ヶ月が経ちました。
しかし正月に蓄えたカロリー分が未だに底を尽きません笑
そこで最近始めたのが『１６時間ダイエット』というものです。
これは至ってシンプルで１日の中で最初の食事をしてから８時間以内に１日の食事を終わらせるということらしいです。
例えば朝８時にご飯を食べたら夕方の１６時までに食事を終わらせてその後の１６時間は食べないということですね。
プチ断食とも言われてるみたいですね。
そもそも１日３食は食べ過ぎと言われてるみたいで昔は１日２食だったとか😅
ちなみになぜ１６時間かというと、元々人の身体は糖質をエネルギーに変えて活動してるみたいですが、空腹が続くと身体が飢餓状態と勘違いして糖質ではなく中性脂肪を分解してエネルギーにするみたいです。
それが大体１２時間くらいで発生するそうなので実際は１８時間くらいを推奨しているそうですが流石に続かないと意味がないので少し短めの１６時間ということらしいですね！
僕も初めて実践しましたがそこまで辛くないかなという感想でした。
僕の場合、朝食が１０時くらい、昼食が１６時前なのでそこから１８時間は何も食べない計算になりますが実際は朝６時頃に１度バナナを食べているので１８時間と見せかけて実は１４時間くらいです笑
ちなみにこれを２週間前からスタートしていてなんと1キロ減です！！
もう少し落ちるかなと思いましたが少し甘えがあるせいか思ったほどの効果はありませんでした。
しかしゼロではなかったので効果はあると思います！
個人差はありますが１ヶ月もあれば２キロ以上は落ちるかなと思います。
他の実感としてはお腹の張り感がなくなったのとシンク周りが汚れなくなりました笑
唯一作っていた夕飯を作らなくなったからです笑笑
まだ継続中なのでもうしばらく頑張ってみようと思います！！
マシュマロの大沼です！
皆さんは呼吸を意識したことはありますか？
人は平均1分間に15回～20回ほど呼吸をしていると言われていて、一日に換算するとなんと！約3万回も呼吸をしています。
同じ呼吸でも鼻でするのと口でするのでは大きな違いがあります。
今回は、この口呼吸の危険性と鼻呼吸のすすめについてお伝えしていきたいと思います。
本来、哺乳動物は鼻呼吸しか行わないものですが、人は進化の過程で口でも呼吸ができるようになりました。
もともと鼻は呼吸をするために作られた器官なので、酸素を有効に体内に取り込むための様々な機能を備えていますが、口は主に食べ物を取り込むための器官です。
そのため、口で呼吸することは様々な疾患の元となることがあり、デメリットが多いといわれています。
では口呼吸にはどのような問題があるのでしょう？
口呼吸を行うと、冷たく乾いた空気がダイレクトに咽頭や喉頭に当たってしまい、口内は乾燥し、唾液による口の中の殺菌が行われず、口臭や歯周病の原因にもなります。
その状態が続くと風邪をひきやすくなり、インフルエンザや新型コロナなどのウイルスの侵入を許してしまう危険性が高くなります。
さらに、口呼吸の割合が高くなることで、睡眠の質の低下、心身の怠さや、持久力や注意力の低下、うつ症状や認知症などのさまざまな精神疾患にもつながることもわかってきています。
最近では、スマートフォンの発達によって、言葉を発さなくてもいい機会が増えたり、やわらかい食材が増えて硬いものを噛む習慣が少なくなったなど、日常的に口を動かす機会が減ったことが口周りの筋力低下を助長しているようです。
ここで鼻呼吸のメリット説明していきましょう(^.^)
1.きれいな温かい空気が体内に入ってくる
鼻呼吸をすると、ホコリや異物などは鼻毛や、繊毛・粘液により、体内に入る前にブロックされます。
さらに、扁桃リンパ組織が、体内に入ろうとする異物を防御してくれます。
ダイレクトに空気を取り込んでしまう口呼吸よりも、きれいな空気を体内に取り込むことができるようになります。
また、鼻腔を通ることで温められ加湿された空気が体内に入ってくるため、気管が乾燥しにくくなります。
ウイルスは、冷たくて乾燥したところで繁殖しやすいので、鼻呼吸は、ウイルスの増殖も抑えることが出来ます。
2.気道や血管が拡張する
鼻の奥の副鼻腔という器官では、一酸化窒素が作られます。一酸化窒素は、殺菌作用や気管や血管を拡張させてくれる作用があるため、空気の通り道が広がって呼吸がしやすくなったり、血流がスムーズになる効果が期待できます。
ちなみに、口呼吸では一酸化窒素は作られません。
だからこそ、鼻呼吸を意識して行うことが大切なんです。
3.身体に酸素を取り込むためには
酸素は呼吸で体内に入れただけでは、内臓や皮膚、筋肉などの細胞まで運ばれません。
酸素は赤血球に含まれるヘモグロビンと一緒に体中を巡って、細胞に酸素を届けています。
しかし、ヘモグロビンが細胞までやってきても、そこに二酸化炭素がないと酸素を細胞へ渡してくれません。
ヘモグロビンは、二酸化炭素と交換することを条件に、酸素を細胞へ渡していくからです。
もし、体内の二酸化炭素が少なければ、細胞へ供給される酸素量も少なくなり、反対に二酸化炭素量が多ければ、多くの酸素が細胞へ放たれ、細胞の呼吸が促進されます。
ここまで鼻呼吸の重要性を説明してきました。
もうひとつ、自律神経はコントロールできないものとされていますが、果たして本当にそうなのでしょうか？
生命を維持する機能＝自律神経機能
で自らコントロールできるのは呼吸だけです(^.^)
例えば、すごく緊張しているときに深呼吸で深く息を吸って吐いてを繰り返していくと、徐々に心も落ち着いてきます。
これは、緊張して交感神経優位になっている状態から、深呼吸をすることによって副交感神経優位の状態を作っています。
鼻呼吸には身体にとってメリットがたくさんありますが、最近はマスクの影響で口呼吸になりがちです。
鼻呼吸を意識することで、綺麗な空気を取り入れることができ、酸素を身体の隅々まで届けられるようになります。
そもそも自律神経とは、私たちの心拍、血圧、体温、内臓の働きなどを、私たちの意思とは無関係にコントロールしてくれているもので、交感神経、副交感神経の２種類あります。
交感神経は私たちの身体が活動するときに働き、副交感神経は休息をとる時に働きます。
交感神経と副交感神経はどちらが良い・悪いではなく、バランスがとれていることが大切です。
合わせてお身体のバランスを整えていくと自律神経のバランスより良い状態を保ってあげることが出来ます。
是非マシュマロにお気軽にご相談ください！
どうもマシュマロ鈴木です。
何のことかと思った方もおられると思います。
私の中にヤバイやつがいる！
そういう話ではありませーん。
最近ハマったマンガのタイトルでござい。
退屈しのぎに読んでたLINEマンガでどーしても続きを読みたくて課金、購入してしまいました。
余談ですが、去年の違法サイトでのマンガタダ読み被害総額は1兆円以上だそうです。皆さんちゃんとお金を払って読みましょう！対価を払ってこそ得られる感動があると思います。
と、脱線してしまいましたが、ヤバイやつ
これがヤバイ。
40過ぎたオッサンのハートをキュンキュンさせる青春ラブコメ。
山田が可愛い過ぎる。
決して女子高生好きなわけではございません。
ただもし学生時代に戻れるならば、
こんな甘酸っぱい日常を送りたい‥
尊い。ただ尊い。
干涸びたオッサンのハートを潤してくれました。
思春期の厨二男子目線のマンガなので女性には理解出来ない描写も多々あるとは思いますが、
オススメです。
ネットで連載中、6巻まで出てます。
早く先が読みたいけど、終わって欲しくない。
そんなマンガ。
マシュマロの大沼です！
咀嚼(そしゃく)とは食べ物をかみ砕くこと。
この「噛む」という行為、
生きていくうえで実はとっても大切なことなのです。
今回は、噛むことについて話したいと思います(^o^)
現代人は、柔らかさや滑らかさを嗜好として求めがちで、噛みごたえのある食事をする機会が少なくなっていると言われています。
咀嚼（そしゃく）が人体にもたらすメリットは沢山あります。
1.胃腸の働きを促進する
唾液中の消化酵素の分泌がさかんになり、細かくかみ砕けば胃腸への負担を和らげます。
2.むし歯、歯周病、口臭を予防する
唾液の分泌が増え、唾液の抗菌作用によって口の中の清掃効果が高まります。
3.肥満を防止する
ゆっくりたくさん噛むと満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぎます。
4.脳の働きを活発にする
噛むことで脳への血流が増加し働きを活発にするために、脳の若さを保って老化を防止します。
5.味覚が発達する
じっくりと味わうことができ、味覚が発達します。
6.発音がはっきりする
口のまわりの筋肉が発達し、言葉の発音もはっきりします。
7.がんを予防する
唾液に含まれる酵素には、食品中の発ガン物質の発ガン性を抑制する効果があると言われています。
でも実際には、話しを聞いて最初は意識していてよく噛むようにしていても、そのうち忘れてしまう人も多いのではないでしょうか。
私もその一人です(^_^;)
子供の頃は父親の影響で食事中は会話もなく食事の時間が短かった記憶があります。
昔はそんな家庭が多かったのではないでしょか？
よく噛んで食べるための工夫として(^-^)/
➢ 一口の量は少なめにし、食べ物の形がなくなるまで意識してよく噛ましょう。
➢ 飲み込んでから次の食べ物を口に入れましょう。
➢ 口に食べ物が入っている間は、水分をとらないようにしましょう。
➢ 家族や友人と一緒にゆっくり 20 分位かけて食べるようにしましょう。
私自身も今まで以上に一回一回の食事を大切に楽しみながら過ごしていきたいと思います。
こんにちは！
マシュマロの松田です！
ずっと悩んでいましたがとうとう買いました、プラセンタジェル！
プラセンタジェルとはなんぞやと思うかもしれませんが簡単に言うと美容成分が含まれたものをジェル状にしたものでタンパク質、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどなど豊富に含んでいるそうです。
ちなみにプラセンタとは胎盤のことです。
胎盤の成分を取り出したもので、胎盤はお腹の中にいる赤ちゃんを栄養させるものですね。
だからこそ栄養が豊富にあるみたいです。
肌質で長年悩んで色々試してみましたが中々思うような効果は得られず…
そうした中、以前から知っていて効果がありそうなプラセンタジェルに手を出すことにしました。
使い始めてまだ１週間ほどですが今のところ効果はありません笑
とりあえず５本買ったので使い切るまでは継続して頑張ろうと思います！
マシュマロの大沼です！
まだまだ寒い日が続いて、朝布団から出るのがつらい今日この頃です(^-^;
どんなに睡眠時間を取っても、ゆっくり休んだ気になれない、原因不明の疲労感が続き、何ごとにもやる気が出てこない。
そんな身体の不調を患者さんから相談されることが多くなってきたような気がします。
このような場合、副腎疲労が原因かもしれません(ToT)
そこで今日は副腎疲労についてお話したいと思います😌
まず副腎は腎臓の頭側にある1cm大の小さな臓器です。
副腎から分泌されるコルチゾールは血糖値や血圧のコントロール、免疫機能や神経系のサポートする働きをします。
副腎疲労を起こして分泌がうまくいかなくなると、生活習慣病やアレルギー症状、橋本病やバセドウ病などの自己免疫疾患を発症することもあるといわれています。
副腎に疲労をためてしまう原因としてもっとも考えられるのはストレスです。
副腎はストレスの腺ともいわれ、ストレスを受けることでホルモンを過剰に分泌したり、分泌しなくなったりします(ToT)
もう一つ副腎疲労は自律神経の乱れからきてるのではないかとも考えられます。
そもそも内蔵の働きやホルモンのバランスを整えているのは自律神経です。
自律神経が乱れると内臓の働きも乱れてきます。
ストレスに強い体を作るという意味では睡眠と栄養も重要です。
特に夜間スマホを使う、パソコンで仕事をするという方は、就寝前にスマホやパソコンを見ないでゆったりと過ごせる時間をつくるように変えることで寝つきも良くなります。
入浴やストレッチをするなど自身でストレスを解消できる方法を見つけて実行してみてください。
栄養の面ではバランスのとれた食事をとることが大切です。
忙しくてついつい食事を抜いてしまう、同じようなものを食べてしまうという方もいらっしゃるかもしれません。
外食やコンビニ食に頼ることも良いですが、その中でもバランスを意識したメニューを組み立てて食べてみましょう(^.^)
合わせて、お身体のバランスを整えると自律神経のバランスも整い内臓のはたらきも改善されていきます。
是非、マシュマロへ気軽にご相談下さい😄
皆様のご来院をスタッフ一同心からお待ちしております！
