こんにちは！
マシュマロ整骨院、松田です！
空気が冷んやり、すっかり秋らしくなりましたね😇
それでも例年より平均気温は高いみたいですけどね💦
この時期になるとどこからともなく漂ってくるのが金木犀の香りです
甘い良い香り
一日中香っていても嫌にならないです笑
近所に大きな金木犀の木があり１５メートル程の高さでしょうか
庭に植えてある高さのイメージでしたがかなり大きいです
その分、花もたくさん咲いていて綺麗ですね
テラス席でコーヒー片手に金木犀の香りを堪能しながら優雅にティータイムでした
やっと過ごしやすい時期になったので秋を楽しもうと思います！
こんにちは！
マシュマロ整骨院、松田です！
秋と言えば様々なものが連想されると思いますが、今回は『睡眠の秋』
そもそも何故睡眠の秋と言うのでしょうか？
それは秋分から来るように夏から秋に切り替わり、長かった日照時間が短くなったところが根本みたいですね
夏の間は暑く日照時間も長い為、必然的に寝つきの悪さと早朝の覚醒が睡眠の邪魔をしているということです
それが秋になると気温も下がり、夜が長くなる為、自然と睡眠時間が長く取りやすくなるんです
そして今回睡眠に関係してくるのが『メラトニン』というホルモンです
睡眠ホルモンと呼ばれるほどに深い関係のホルモンになります
作用としては自然な睡眠や覚醒のリズムの調整、抗酸化作用により疲労の軽減や病気予防などに効果があるといわれています
これが夜間に多く分泌される性質がある為、夏より日照時間が短い秋の方がより多く分泌されるわけですね！
さらに細かくいうと起床して日の光を浴びてから１５時間前後でこのホルモンが出始めて徐々に睡眠に誘導されるみたいです
そして明るい時間はホルモンの分泌は抑制されているのでスムーズな睡眠に移動できるということです
ということは深夜の光はホルモンの分泌を抑制し覚醒状態に近づけてしまうので寝る前のスマホやテレビは良くないということになりますね
もちろんこれだけが睡眠の質を悪くしているわけではありませんがより良い睡眠を求めるのなら一つずつ解消していくしかないですね！
目指せ快眠！！
こんにちは！
マシュマロ整骨院、松田です！
気づけばもう１０月となりますが、まだ日中の暑さは続くみたいですね💦
暦の上では秋分で切り替わっていく時期ではあるみたいです
暑さは残っていても秋はやってくる！
少し早い気もしますが食べました、サンマ！！！
家では決して焼かない魚、それでも焼きたてが食べたい、そんな時の「やよい軒」
美味しく頂きました
そして秋と言えばブドウ
これも美味しく頂きました
実りの秋と言うだけありますね！
これからが秋本番となるので睡眠も、食欲も、運動も全て堪能させて頂きます！
こんにちは！
マシュマロ整骨院、松田です！
昨日は弾丸で長野県に行ってきました
実家に帰った訳ではありません
知り合いの農家がブドウを作っていてそれを買いにわざわざ長野県まで笑
久しぶりの長野だったのでテンションも上がりついつい色々食べてしまいました笑
ちゃんとデザートまで！
やはり田舎は空気が澄んでいて良いところです！
夕日も綺麗であっという間に一日が終わってしまいました
お目当てのシャインマスカットも手に入ったので満足です！
今度長野に行くときは帰省を目的にしようと思います笑
こんにちは！
マシュマロ整骨院、松田です！
この間、近所のお祭りに行って来ました
何年ぶりだろう
小さな祭りと思いきや屋台や神輿など意外と賑わっていました！
ついつい買ってしまう食べ物、飲み物笑
ラムネなんていつ振り？ってくらいです
暑い中で飲むラムネって美味しいんですね笑
焼きたての魚って美味しいんですね笑
意外と楽しめました😊
ただ昔と比べると心から楽しめなくなってしまいました
色々知って大人になってしまったんでしょうか💦
あの頃は祭りに行くのが楽しみで仕方がなかったのですが今はそんな気持ちも少しくらいしか
少し寂しい気持ちになった今日この頃
こんにちは！
マシュマロ整骨院の松田です！
先日やっと観に行ってきました「SLAM DUNK」
復活上映をしていたので今度こそと映画館へ
初のIMAXで贅沢に笑
皆から面白い面白いと言われ、知らなくても楽しめると言われ、サブスクに配信されても我慢して、ついに観れました😇
はい、カッコよかったです！
迫力満点でこれぞIMAX向けの映画！
ポップコーンを食べるのも忘れるくらいに夢中になっていました笑
そしてそんなに面白いならと単行本も買いました！
まだ読んではいませんが笑
そのうちコーヒーでも飲みながらゆっくり読もうと思います
ちなみにリアルエイリアンがいたので次はこれかなと
恐怖を味わってきます！！
夏はまだまだこれから！！
こんにちは！
マシュマロ整骨院の松田です！
最近は日曜日に早起きをしてモーニングに行くことにはまっております！
先週はお寺ごはん、今週はたまにお世話になる「TSUMUGU CAFE」の台湾料理です！！
台湾式クレープの蛋餅（ダンビン）、大根餅、ワンタンスープ、ライチティーと少ないように見えて結構満腹で最後の一口がしんどかったです笑
割ともっちりしたメニューが多かったですね🤤
ただ人気のお店だけあってか朝１０時前の時点でほぼほぼ満席だったので行かれる方は早めの方が無難ですよ😅
特に今の暑い時期は早めに活動するに限りますね！
本当はかき氷屋に行きたいのですが並ぶ勇気がありません笑
これはその内に
こんにちは！
マシュマロ整骨院、松田です！
せっかくの連休もこの暑さだと何をするにも汗だくで💦
遠出と帰省は諦めて近くにあるカフェで思い出作り笑
椎名町駅よりすぐ目の前にある金剛院、の中に併設しているカフェ「赤門テラス なゆた」
スイーツもありますが今回はこちらで優雅に朝食を！
ヘルシーなメニューで痩せそうな気がします笑
美味しく頂いた後はお寺を散策
漫画に縁があるだけにこんな所にマンガ地蔵が！！
ちなみにテラス席もあるそうなので涼しくなってからまた来たいと思います😇
こんにちは！
マシュマロ整骨院、松田です！
気づけば７月も終わり８月に突入しました！
毎日暑い暑いと言いながら気づけば８月、これからが本番ですよ
外出するにもこの暑さでは危険過ぎるので最近は１時間も外にはいないですね💦
公園もこの暑さで誰もいません笑
綺麗に咲いていたヒマワリも既に萎れてきています
既に夏も終わりの感じがしますが暑さのピークはこれからです
暑さに極端に弱い僕は早々に切り上げてカフェで一休み笑
アイスコーヒーとリンゴのスコーンが美味しかったです🤤
やはり夏はインドアに限りますね！！！
こんにちは！
マシュマロ整骨院、松田です！！
スマホのアルバムを整理していたら飼い始めた頃のチンチラの画像が出てきました
まだ生後2ヶ月と小さくとても可愛らしい姿でした、その時は笑
純粋そのものって感じです😇
何度か出産も経験していて立派な母を経て現在
気づくと太々しい姿となり昔の可愛かった姿は遥か遠くへ笑
月日とは恐ろしいものですね笑
それでも愛くるしさは変わらずに現在６歳となりました！！
まだまだ元気でげっ歯類なのに１０年以上は生きるそうです！
頑張って養っていきます笑
