こんにちは！
マシュマロ整骨院、松田です！
今年は１６日が父の日でしたが今年も忘れずに実家の父に送ることができました。
母の日の時もそうでしたが毎年違うものを送ろうと思うといよいよネタに尽きてきて他の種類の物を探すのに一苦労です笑
そしていつも行き着く先はお酒です笑
それでも毎年喜んでくれているので送るのも楽しみにしています！！
さらに驚いたことに父もとうとうＬＩＮＥデビューをしました笑
念願の家族ＬＩＮＥが作れそうです笑
送られてきた写真がこちら
ちゃんと上手く使いこなしていました笑
来年も楽しみにしていてください！！
こんにちは！
マシュマロ整骨院、松田です！
晩酌をする機会が増え気づけば過去最高の体重へ…
はい、減量生活のスタートです笑
1．まずは極力夜の糖質はやめる
本当は１６時間は食べない時間を作ろうと思いましたがいきなりだと僕の心が折れそうだったのでまずは逃げ道を作りました笑
それでも夜は野菜とサラダチキンのみで糖質の類は極力カット
ドレッシングもカロリーを考えてオリーブオイルと塩のみ
平日の飲酒をやめて炭酸水のみ
もちろん朝と昼は普通に食べます！
おやつも少し食べます笑
要はメリハリが大事であって動く時間帯はしっかり食べて動かない時間帯はカロリーもそこまで必要としないので空腹を満たす程度で
ただ量を減らして我慢するだけではストレスも溜まるし筋肉が落ちるだけになるのでそこはしっかり！
2.適度な運動
これは元々していますが少し量を増やして汗をかき代謝を良くして寝てる間もしっかりカロリーを消費できるように
3.睡眠はしっかり
先ほど述べたように寝ている間もカロリー消費はするので運動後のケアを含めしっかり睡眠をとって回復をすること
本当は１６時間の空腹状態を作れば脂肪も燃焼しやすくなるのですが気合が足りないのでその内に笑
そういえばランニングコースで見かけたお腹タプタプの猫ちゃん
こうならないように頑張ります！！！
こんにちは！
マシュマロ整骨院、松田です！！
私事ですがこの間、誕生日を迎えついに３３歳になりました笑
３０歳を過ぎてからは考えないようにしていますが頭の中は未だに高校生で止まっています。
当時思っていた大人とは程遠く身体だけ老いた高校生ってイメージですね笑
それでも毎年祝ってもらえることは幸せなことです！
お昼をご馳走になり満腹
夜はケーキを食べ胃もたれ笑
食べたい気持ちはあっても身体が受け付けなくなりました笑
そして気づけば体重も過去一を更新し我に返り
もう少し健康な体つくりをしようと心に決めました
と、いうことで今週から久しぶりに１６時間ダイエットします！
最近は暴飲暴食が多かったので身体を休めるという意味でも頑張ります
乞うご期待！！
こんにちは！
マシュマロ整骨院、松田です！
突然ですが、たまには教養を深めようと思い美術館に行ってまいりました！
本当にたまーーーに訪れる自分の中の教養ブームです笑
要町駅から徒歩で多分7分も掛からないと思いますが閑静な住宅街の中にある美術館、こちらは熊谷守一さんの作品が飾ってあります😊
1階から3階まであり１つずつ作品を観ながら回るとあっという間に時間が過ぎてしまい気づけば１時間と経って
有意義な時間を過ごせました😇
1階にはカフェも併設しており余韻に浸りながらコーヒーと洋菓子を
猫ちゃんのクッキーが絶妙に可愛くて笑 
カフェブースにも作品があり囲まれながらのコーヒーでした😊
皆さんも興味があれば是非！！！
こんにちは！
マシュマロ整骨院、松田です！
埼玉に引っ越して早４年が経ち心もすっかり埼玉県民になりつつあります。
４年も経つと要る物と要らない物の差がはっきりしてきて前の家から持ってきても未だに開けていない箱が笑
これはおそらくもう要らない物
その瞬間はもしかしたら使うかもと思い持ってきても結局は使わないことがほとんどです。
そこで、これを機に断捨離しようと決意しました！！
箱の物はもちろん、楽器類、家具、家電諸々ワンルームで済むくらいの荷物を目指します！
ここで役に立つのが地元の掲示板ジモティー😊
重くて運べない物とかはジモティーでお譲りするととても楽です！！
ちなみに投稿して６時間で引き渡しまで完了したのが処分に困っていたDIYセット笑
早くて助かります！
他にもまだまだあるので目指せミニマリスト！！
最後に頑張った自分にご褒美を😇
こんにちは！
マシュマロ整骨院、松田です！
最近は行ったことのないお店に行くのが定番になっており散歩がてら要町付近をブラブラ😊
すると雰囲気の良い小さなカフェがあったので入ってしまいました笑
要町駅近くにある「きんもくせい」
テラス席もあり近所にあったら嬉しい穴場！
アイスコーヒーを片手に優雅に過ごしました笑
すると、母親から連絡があり母の日に送った花のお礼でした！
毎年両親の誕生日を忘れてしまうので代わりに母の日と父の日に贈り物をしています笑
機械オンチだった母がLINEを覚えて画像を加工するという技術を学んだみたいです笑
毎年違うの物をと考えているといよいよネタに尽きてきたので今年は藤の花を贈りました！！
喜んでもらえてなによりです😊
いつまでも元気でいてください！！
こんにちは！
マシュマロ整骨院の松田です！
最近は週末にかけて暑い気がします💦
それでも外に出てしまうんですがね笑
今回は気になっていたパン屋にやっと行ってきました！
千川駅からすぐにある「Manhattan Bakery &Wine ber」
日によってはイートインもできるそうです😊
本当はフレンチトーストが食べたかったのですが次に期待です💦
色々見ている内に買ってしまった笑
どれも美味しそうで💦
まぁ美味しいですよね笑
アレルギーの関係であまり外ではパンが食べられないので、テイクアウトか、家から近場ではないといけないのですがたまにリスクを冒してでも食べたくなるのが性ですね笑
食べた後はしっかり運動してその日のカロリーはその日のうちに！
そして最後に、暑いは日は店内に限ります！！！！
こんにちは！
マシュマロ松田です！
G.Wに入り季節は気持ち的に夏！
家から出たくない日が増えてきました笑
そんな時は家でお菓子作り😊
最近のブームはスコーン！
意外と簡単にできちゃうんです！！
ホットケーキミックスと好きなチョコ、豆乳とバターを混ぜるだけ！
ズボラな僕にはぴったりのお菓子です笑
あとは焼けるのを待つだけ😇
はい、こんな感じです
少し焦げましたが笑
でも味は問題なし！
美味しいです！！
たまには家でゆっくり楽しむのも悪くないですね😊
こんにちは！
マシュマロ松田です！
まだG.Wにも入っていませんが季節は初夏です、暑いです
昼が暑いので最近は暗くなってからの散歩が多くなりました
夕飯を食べに行くついでに夜の涼しい風を感じながらの散歩は気持ちいいですね😇
今回行ったのはこちら、千川駅からすぐの所にある「つけ麺道たけし」
患者さんから美味しいと聞いて早速行ってきました！
今回は醤油ベースのつけ汁にしましたが飽きずに食べられて美味しかったです！！
いつ食べてもつけ麺は美味しいですね😋
帰りは運動がてら散歩をして帰宅
途中にいた猫ちゃんが暑かったのか涼しんでいました笑
冷んやりしていて気持ちよさそうでした😊
猫もこんな所で寝るくらい暑いってことですね💦
ついこの間冬が終わったと思ったらもう夏の気配、早く冬が来ないかなと願います笑
こんにちは！
マシュマロ松田です！
毎年恒例になっているのが名探偵コナンの映画を観ることです😊
と、いうことで今年も行ってきました！！
せっかくならと行ったことのない豊島園駅の側にある映画館に
初めての駅でしたがそこはハリーポッターの世界でした！
音楽も流れていてそれだけでワクワク！！
今回は映画なので断念しましたが次はハリーポッターの方に行きたいです🤣
飲み物、ポップコーンを抱えて観る映画は格別で今年も面白かったです！
しかし暑かった
最近は週末にかけて暑さが増している気がします💦
半袖の人も多かったくらいですから
梅雨に入る前に30度は当たり前になるんでしょうね😭
ポップコーンを食べてやんちゃしたので夜は控えめにヘルシーご飯でランニングして善悪のバランスを整えました笑
それでも前よりかは夜の寒さも減ってきて運動日和なので言い訳せずに頑張ります、はい😇
