こんにちは、マシュマロ鈴木です。
今回は私が最近ハマっているものをご紹介いたします！
それがこちら、ガツンと生姜！
というのは私が勝手に付けたネーミングです笑
成城石井の生姜１０倍エクストラスパイシージンジャエールです！
こいつはヤバいっすね
パネェっす
下手な風邪薬飲むより風邪に効きそうな…
生姜の生搾り感ハンパないです
辛い！
けどやめられない止まらない美味しさ！？
身体がポカポカしてくるので身体に良いと信じて最近よく飲んでいます。
値段は２５０円くらいと普通のジンジャエールよりお高めですが、生姜好きなら一度は飲んでみなさいと言いたい、辛いから笑
マシュマロの大沼です。
11月14日 本日は娘の推しメンの24歳の誕生日(^-^)
ジャニーズ Travis Japan の松倉海斗くん
自分だけでお祝いしてあげるそうです。
本人も二十歳になりましたがまだまだ子供だなと思う今日この頃です。
そのうち彼氏を紹介される日が来るのかな(^_^;)
まだまだ想像できないけど寂しいんだろうな(^_^;)
そりゃ自分も年取る訳だ😃
マシュマロの大沼です。
朝夕と冷え込み寒暖差が厳しくなり少しずつ冬らしい寒さになってきましたが体調はいかがですか？
冬は気温の低下や空気の乾燥、日照時間の減少などによって体調を崩しやすい時期ですね。
そのような中でも、気温が低下する時に影響を受けやすいのが「血圧」です。
今回は、冬の血圧上昇とその予防についてお話します。
健康診断等で血圧を計ることがあると思いますが、血圧とは血管の中を流れる血液の勢いが動脈の壁に与える圧力のことをいいます。
心臓が全身に血液を送り出すために収縮したときの最も高い血圧が最高血圧と呼ばれています。
それに対して、全身から戻った血液が心臓内に溜まり、心臓が拡張しているときの最も低い血圧が最低血圧と呼ばれます。
一般的に血圧は、昼間は交感神経が優位になるため上がり、夜は副交感神経が優位になるため下がるという１日のリズムがあります。
一方で、血圧はさまざまな要因によって変化します。
例えば、急激な温度低下、緊張や興奮、激しい運動、睡眠不足、ストレスなどによって、血圧は一時的に高くなることがあります。
私たちの体は、寒くなると血管を収縮させ、熱の放散を防ぐ仕組みがあります。
その際、血管の収縮に伴って、血圧も上がります。例えば、暖かい室内から急に寒い外に出たりすると、血圧は急上昇し、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす原因となります。
このような急激な温度変化による血圧変動が起こることを「ヒートショック」と呼びます。
特に、注意したいのが起床時です。寒い日に起床してすぐ布団から出ると、急激な温度変化によって血圧が急上昇することがあります。
他にも、冷え込んだトイレ、熱い湯船や寒い脱衣所といった温度差が生じやすい場所には注意が必要です。
ヒートショックは誰にでも起こる危険性がありますが、特に高血圧、糖尿病、脂質異常症などの疾患がある方や高齢者は注意しましょう。
また、冷えや水分不足によって血液がドロドロになっていると、血液循環が悪くなり、血圧が上がりやすくなります。
これらも、冬場に心筋梗塞や脳梗塞を引き起こしやすい要因となります。
そこで冬の血圧の上昇を防ぐ予防法について説明していきます。
以上のような事を気をつけて生活していきましょう。
日頃の生活の中でこまめに血圧の管理をされている方は少ないかもしれませんがこれを機会に意識してみてはいかがでしょうか…
マシュマロは皆様が快適に生活出来るよう全力でサポートさせて頂きます。
皆様のご来院をスタッフ一同お待ちしております！
こんにちはマシュマロの松田です！
秋のせいか食欲が増して最近太りました…
ちなみに僕ではありません、チンチラです笑
元々５８０gくらいですが６００gになっていました。
たった２０gって思いますが単純に人間で言うと２キロ増えたようなものです😅
最近よく食べるなぁとは思っていましたがここまでとは笑
その分しっかり運動してもらわないといけないですね。
ちなみに僕は現在減量中です、夏に太らせた身体に鞭打って溜め込んだ脂肪を落としています笑
体重を落とすだけなら簡単ですが、健康な身体を維持する為には栄養はしっかり摂った上で脂肪を落とさないといけないのでこれがまた難しいです。
ただ、なんでもそうですが継続が大切だと思うので仕上がった身体を目指し日々トレーニング！！
見せる相手はいませんけどね！！笑
マシュマロの大沼です。
日が落ちるのも早くなり朝晩はめっきり寒くなってきて鍋の恋しい季節がやって来ました😃
昨夜、我が家では今年初の鍋をやりました。
キムチ鍋！
我が家のキムチ鍋は具材はごく一般的ですが最後にニンニクをスライスしたものを鍋にこれでもかと入れます。
〆はご飯を入れて雑炊で…
栄養満点、スタミナ満点最高です(^∧^)
義母も含め家族4人みんなで囲む鍋は最高！
やっぱり鍋は大人数で食べた方が美味しく感じますね☺️
皆さんも自粛が解除され、これから年末にかけて会食等が多くなるかもしれません。
お酒を飲む機会もあるのではないかと思いますがあまり気を緩め過ぎず忙しい年末を乗り切りましょう！
マシュマロの大沼です(^-^)
先日、娘が学校からの帰宅途中に自転車がパンクしたと自宅に連絡ありました(^_^;)
夜6時半、暗い夜道を自転車を引いて３０分位かけて帰って来たらしいです。
娘も疲れ果てていて夜道も危ないのでここは代わりに自転車屋へ持っていってあげると提案し優しい父親をここぞ！とアピールしました笑
電動自転車は引っ張って歩くにはかなり重かったです汗
外は寒いのに汗だくです(^◇^;)
帰宅後、ご褒美のビールを娘が注いでくれました！
今日の教訓
運動の後のビールは美味い！
娘に注いでもらうと尚更美味い！
娘にいつまでも頼りしてもらえるように身体を鍛え直そうと思う５５歳の秋の出来事でした(^-^)
こんにちは！マシュマロ鈴木です。
先日、山手線内回りが渋谷駅の工事の関係で約２日間運休しました。
山手線ヘビーユーザーの私もこれは他人事ではない！と思いましたが埼京線も湘南新宿ラインも動いているのでノーダメでした笑
そもそも内回りと言われてもピンと来ないのですが、実は判別法があるそうです。
ホームドア上部の帯状のデザインが「２本なのが外回り」「１本なのが内回り」なんだそうです。
さらに、駅自動放送は「男性の声が外回り」「女性の声が内回り」なんだそうです。
そこまで注意して聞いたことなかったです笑
分からなくても環状線なのでどっちに乗っても目的の駅にはたどり着きますからね！笑
そう言えば、ついこの間の地震で電車が止まってしまった時、うちの大沼先生が湘南新宿ラインに閉じ込められて一夜を過ごしたそうです。なかなか出来る体験じゃないですよね！笑
山手線内回り外回り判別法を覚えて知らない人にドヤってみてください！
あまり使い所がありませんが笑
マシュマロの大沼です。
皆さんは最近、笑っていますか？
辛いことや悲しい出来事に見舞われるとたり忙しい日々が続くと人は笑顔を忘れてしまいます。
そのままふさぎ込んでいると自律神経のバランスは悪くなってしまいます。
辛いとき、苦しいときこそあえて「笑顔」をつくってみてはいかがでしょうか😃
笑顔が自律神経の乱れを整え、元気を取り戻すきっかけを与えてくれるかもしれません。
とはいえ最初は心から笑顔になる必要はありません。
作り笑いでいいので、出来るだけ笑顔でいるよう意識してみて下さい(^-^)
口角を上げることで顔の筋肉が緩み、血液や神経の流れが改善し、自律神経のバランスが整ってきます。
笑顔には自然と心身をリラックスさせる効果があります。
また最近では、「笑い」が免疫力アップにつながることも明らかになってきているようです。
心と身体の健康を守るため、どんなときも笑顔とユーモアを忘れずにいたいですね(^_^)
マシュマロは皆さまが笑顔で生活出来るようサポートさせて頂きます。
スタッフ一同ご来院をお待ちしております！
マシュマロの松田です。
気温がガラッと変わりいよいよ秋らしさがやってきましたね！少し寒いくらいですが。
暑がりな僕には快適な季節です笑
ただ1つワガママを言うと日が短くなってきて朝、起きるのが辛くなってきました。
日中も気づくとアクビをしてアゴが外れそうになります笑
家のチンチラも普段より眠そうにしているので多少なりとも影響しているのでしょうか？
季節の変わり目は体調を崩しやすいので無理せず休みましょう！
食欲の秋、スポーツの秋、芸術の秋などなど、皆さんはどれでしょうか？
僕は睡眠の秋です！
眠い時は寝る、これが1番です！
では皆さん、ねんねんころり、こんころり、お〜ね〜む〜り〜〜💤
マシュマロの大沼です。
最近、寒い日が続いてもう夏も終わりかなと思ったら急に暑くなったり…
逆に暑い日が続いたと思ったら急に寒くなったり…
本当に着るものが難しい季節です(^^;
年々過ごしやすい時期(春や秋)が少なくなってきている気がします。
この時期、寒暖差が激しいことで体調崩してしまう方も多いです。
体温を一定に保つために調整しているのが自律神経です。
寒い時は交感神経が優位に、暑い時は副交感神経が優位になります。
寒暖差が激しいときはその切り替えが多くなり自律神経神経も疲労してしまいます。
骨格が歪むことにより自律神経のバランスが崩れてしまいがちです。
お身体のバランスを整えることにより自律神経を整えてあげましょう！
季節の変わり目こそ体調管理が大切です！
マシュマロ整骨院は皆様の健康サポートさせて頂きます。
スタッフ一同お待ちご来院をお待ちしております！
